Musik Dapat Membentuk Suasana Hati

Apakah Anda tahu tenyata musik memiliki pangaruh terhadap kondisi perasaan kita. Dalam buku  "The Within You, Carol", Merle Fishman mengajarkan kita untuk menggunakan musik untuk membentuk suasana hati.

Yang pertama, yang perlu kita lakukan adalah mendengarkan musik sesuai dengan kondisi perasaan kita. Jika kita sedang marah, dengarkan musik-musik yang benada tinggi dan cepat. Jika kita sedang bersedih atau merasa tertekan, dengarkan musik-musik yang bernada melankolis. Hal itu berguna untuk mengakui dan menghargai perasaan kita sendiri, yang berarti kita tidak melakukan penyangkalan terhadap emosi kita, apapun bentuknya.

Setelah itu, dengarkan musik yang bernada sebalikya, sesudah mendengarkan musik-musik bernada cepat dan tinggi karena merasa marah atau tegang, sekarang kita menggantinya dengan musik yang lembut dan menenangkan. Begitu juga jika awalnya kita merasa sedih, setelah mendengarkan musik-musik melankolis selama beberapa saat, bergantilah dengan musik yang memiliki beat lebih cepat dan nada-nada riang.

Selain itu, jika memiliki keahlian alat musik tertentu, Anda bisa memainkannya sebagai salah satu bentuk upaya katarsis (pelampiasan emosi yang tertahan). Untuk yang mengalami perasaan tertekan akan merasa lebih mampu dan berdaya ketika menyadari bahwa mereka sanggup memainkan lagu-lagu dengan alat musik tertentu. Kelihatannya sepele, tetapi perasaan berhasil, berdaya, mampu dan puas, sekecil apapun itu akan sangat berguna dan bermanfaat bagi yang sedang mengalami depresi.